Anmeldung
ab sofort per Mail:
ilona_scoberoelsbach@gmx.de
Anruf oder einfach eine kurze WhatsApp:
Ilona Himmler: 0160/23 32 219
Ingrid Kraus: 01512/02 00 129
Start: Montag, 29. April 2019
vorab findet eine Informationsveranstaltung statt: Termin wird noch festgelegt
Die Besonderheit an LAUF10!: Nicht die Zeit zählt, sondern das Ankommen.
auch für Nichtvereinsmitglieder
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So wirkt moderates Laufen auf den Körper:
Herz:
Volumenszunahme, Senkung von Ruhe- und Arbeitspuls
Blutgefäße/Kreislauf:
Bessere Durchblutung der Herzkranzgefäße, mehr feinste Haargefäße in den Geweben, dadurch bessere Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr, bessere Temperaturregulation; höhere Elastizität der Gefäße, dadurch geringeres Thrombose- und Arterioskleroserisiko, Senkung des Blutdrucks, geringere Wetterfühligkeit
Blut:
Senkung des schädlichen LDL-Cholesterins und der Triglyzeride, Erhöhung des schützenden HDL-Cholesterins, verbesserte Regulation des Blutzuckerspiegels, höhere Pufferkapazität, verbesserte Fließeigenschaften, Zunahme des Blutvolumens
Hormone:
Guter Abbau der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol, Freisetzung von natürlichen körpereigenen Opiaten (Endorphine) und des Glückshormons Serotonin
Immunsystem:
Verbesserte Infektabwehr, weniger Erkältungen, Abhärtung durch Wind und Wetter im Freien, bei Sonne Vitamin-D-Produktion
Darm:
Weniger Darmträgheit, Verstopfung und Darmblutungen
Lungen:
Vermehrte Kapillarisierung (Durchsetzung mit Haargefäßen), bessere Sauerstoffausnutzung, weniger starke Asthmaanfälle
Muskeln:
Straffung, erhöhte Ausdauerleistungsfähigkeit, verbesserte muskuläre Balance, größere Energie- und Sauerstoffspeicher
Skelett:
Höhere Dichte und Festigkeit der Knochen, weniger Rückenbeschwerden
Gelenke:
Verbesserte Beweglichkeit, besser mit Gelenkflüssigkeit geschmiert, verlangsamte Degeneration
(Quelle: Herbert Steffny - Das große Laufbuch)
Start: Montag, 29. April 2019
Dauer: 10 Wochen (29. April 2019 - Freitag, 12. Juli 2019)
weitere Traingingstage werden noch festgelegt
Großer Abschlusslauf durch die Hopfengärten rund um den Markt Wolnzach in der Hallertau:
Freitag, 12. Juli 2019
Ansprechpartner:
Ilona Himmler, 01 60/23 32 219, ilona_scoberoelsbach@gmx.de
Ingrid Kraus, 015 12/02 00 129
