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Fitness - LAUFKURS FÜR EINSTEIGER - Nach dem "Laufkurs für Einsteiger" ist vor dem Laufen beim SCO

LAUFKURS FÜR EINSTEIGER - Nach dem "Laufkurs für Einsteiger" ist vor dem Laufen beim SCO

Donnerstag, 08.10.2020 um 00:00

Der Anfängerkurs "Laufen für Einsteiger" zeigte beim Abschlusslauf am 07.10.2020 strahlende Gesichter!

Ingrid und Ilona, die diesen Laufkurs leiteten, entfachten bei rund 14 Neueinsteigern von insgesamt 17 Personen ein dauerhaftes Lauffeuer. Ein toller Erfolg!

Bei diesem Kurs stand kein Wettkampf-Gedanke im Vordergrund, sondern der Einstieg in ein gesundheitsorientiertes Laufen. Dies zeigte auch der 8-Wochen-Trainingsplan mit dem Ziel "30 min laufen im persönlichen Tempo am Stück".

Mit jeweils 2 Pflicht-Einheiten und einer freiwilligen Options-Einheit pro Woche steigerten sich die Anfänger von anfangs 5 x 1 Minute laufen auf 30 Minuten laufen am Stück.

Die jeweiligen Trainingseinheit setzten sich wie folgt zusammen: mit jeweils einem Warm up (5 Minuten Eingehen/Einlaufen, 5 Minuten Mobilisation und Kräftigungsübungen mit dem Theraband, 5 Minuten Lauf-ABC), die jeweiligen Laufeinheiten nach dem Trainingsplan und einem Cool down (10 Minuten Dehnen und 5 Minuten Ausgehen).

Die Freude war groß, als gestern die 30 Minuten geschafft waren.

Bei einem gemütlichen und geselligen Abend beim Vereinswirt Sergio bekamen die Teilnehmer noch eine Urkunde überreicht. Mit 30 Minuten Laufen am Stück haben alle Teilnehmer somit die Stufe 2 des Laufabzeichens nach den Verleihungsrichtlinien des DLV erreicht. Mit Präsenten bedankten sich die Teilnehmer und überraschten Ingrid und Ilona.

Am Montag, den 12. Oktober geht es nun für die Neueinsteiger weiter. Wöchentlich findet nun jeweils montags und donnerstags, um 17.45 Uhr, ein dauerhaftes Training für "gesundheitsorientiertes Laufen" statt. Treffpunkt ist vor dem Sportheim des SC Oberölsbach.

Ziel ist es nun die erarbeiteten 30 Minuten laufen am Stück als feste Grundlagenausdauer zu etablieren und je nachdem diese Grundlagenausdauer auch zu steigern, aber natürlich gesundheitsbewußt.

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